Apa Itu Gangguan TMJ?
Sendi temporomandibular (TMJ) menghubungkan rahang ke tengkorak - anda ada satu di setiap sisi. Gangguan TMJ menyebabkan sakit di rahang, bunyi klik semasa membuka mulut, kesukaran mengunyah, sakit kepala, sakit telinga, dan kadangkala rahang terkunci.
Ia menjejaskan sehingga 12% orang. Di Melaka, ramai pesakit pertama melawat doktor gigi, tetapi apabila punca pergigian ditolak, fisioterapi adalah salah satu rawatan paling berkesan.
Punca Biasa Masalah TMJ
Masalah TMJ sering berkembang dari mengisar gigi - sering dikaitkan dengan tekanan, postur leher buruk dari kerja meja, menggenggam rahang semasa menumpukan perhatian atau tidur, trauma dari kemalangan, dan artritis. Ramai pesakit Melaka mempunyai gabungan faktor.
Rahang dan leher berkait rapat - kekakuan leher dan postur kepala ke hadapan secara langsung mempengaruhi mekanik rahang.
Bagaimana Fisioterapi Merawat TMJ
Ahli fisioterapi akan menilai kedua-dua rahang dan leher anda. Rawatan mungkin termasuk terapi manual lembut ke sendi rahang dan otot sekeliling, senaman rahang khusus untuk memperbaiki pembukaan, rawatan leher untuk menangani sumbangan postur, jarum kering untuk otot rahang ketat, teknik relaksasi, dan pendidikan tentang tabiat yang memburukkan TMJ.
Tip Pengurusan Sendiri
Semasa menunggu fisioterapi, anda boleh menguruskan gejala TMJ dengan makan makanan lembut, elakkan menguap lebar dan mengunyah gula-gula getah, sapukan kompres hangat ke rahang selama 15 minit, dan kekalkan lidah di lelangit mulut dengan gigi sedikit terpisah. Perhatikan bila anda menggenggam - sering semasa memandu atau menumpukan perhatian.
Bila Mendapatkan Bantuan
Jumpa ahli fisioterapi jika sakit rahang berterusan lebih dua minggu, anda tidak boleh membuka mulut sepenuhnya, bunyi klik rahang disertai sakit, sakit kepala berlaku kerap dengan gejala rahang, atau rahang anda terkunci. Kebanyakan keadaan TMJ bertindak balas baik kepada 4-8 sesi fisioterapi.
Tanpa rawatan, TMJ kronik boleh membawa kepada sakit kepala berterusan dan kesakitan yang semakin teruk.
Jika anda mengalami sakit rahang atau gejala TMJ di Melaka, fisioterapi boleh memberikan kelegaan berkesan. WhatsApp PhysioMelaka untuk menerangkan gejala anda - kami akan hubungkan anda dengan ahli fisioterapi berpengalaman dalam rawatan TMJ.
Rupa Sesi Fisioterapi Tertumpu-TMJ Sebenarnya
Sesi fisioterapi TMJ pertama di Melaka biasanya berjalan 45–60 minit dan meliputi empat perkara. Pertama, sejarah berhati-hati - bila klik atau sakit bermula, sama ada ia membangunkan anda dari tidur (tanda clenching malam), sama ada ada prosedur pergigian atau perubahan ortodontik baru-baru ini, corak tekanan di tempat kerja, dan sama ada anda mempunyai sakit leher atau sakit kepala ketegangan bersama rahang.
Kedua, penilaian fizikal - mengukur betapa lebar anda boleh membuka mulut (normal 40–50mm antara gigi depan, tiga jari ditumpukan menegak), menjejaki sama ada rahang menyimpang ke satu sisi ketika membuka, meraba otot temporalis, masseter, dan lateral pterygoid untuk trigger points, dan memeriksa tulang belakang serviks atas kerana disfungsi leher atas sering memacu simptom TMJ. Ketiga, rawatan tangan - pelepasan trigger-point otot mengunyah, mobilisasi sendi lembut TMJ sendiri, dan terapi manual leher atas.
Keempat, pelan senaman dan tabiat.
Penjagaan Diri Antara Sesi
Pengubahsuaian diet lembut selama dua hingga tiga minggu sering bantuan tunggal terbesar. Elakkan mengunyah gula-gula getah, roti kerak keras, daging keras, dan makanan yang memerlukan bukaan mulut lebar.
Potong makanan lebih kecil. Sapu pek hangat pada otot rahang selama sepuluh minit dua kali sehari.
Amalkan "posisi-N" - lidah lembut berehat di bumbung mulut, gigi sedikit terpisah, bibir tertutup - apabila anda perasan anda clenching. Pada waktu malam, jika disyaki mengisar gigi, splint occlusal yang dipasang doktor gigi adalah langkah standard seterusnya.
Pengurusan tekanan penting: banyak kambuh TMJ memetakan terus kepada beban kerja atau tekanan tidur.
Bila Nak Jumpa Doktor Gigi Bersama Fisioterapi
Fisioterapi menangani disfungsi otot dan sendi, tetapi sesetengah kes TMJ melibatkan masalah pergigian yang memerlukan doktor gigi juga. Jumpa doktor gigi jika gigitan anda telah berubah (gigi bertemu berbeza daripada sebelumnya), jika anda mempunyai masalah gigi bongsu baru-baru ini, jika mahkota atau tampalan dipasang dalam sebulan yang lalu dan sakit bermula selepas itu, atau jika anda mempunyai tanda jelas mengisar malam.
Hasil baik biasanya melibatkan kedua-dua disiplin.