Apa Itu Siku Tenis?

Siku tenis (epikondilitis lateral) adalah kesakitan di bahagian luar siku anda yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan otot lengan bawah. Walaupun namanya, kebanyakan orang yang mengalami siku tenis tidak pernah bermain tenis.

Ia biasa di kalangan pekerja pejabat yang menggunakan tetikus sepanjang hari, pekerja kilang yang melakukan tugas genggaman berulang, tukang masak, dan sesiapa yang kerjanya melibatkan pergerakan pergelangan tangan dan lengan bawah berulang.

Kesakitan datang daripada koyakan kecil pada tendon yang melekatkan otot lengan bawah ke tonjolan tulang di bahagian luar siku. Lama-kelamaan, koyakan ini menyebabkan keradangan dan degenerasi, menjadikan tugas harian seperti memusing tombol pintu, berjabat tangan, atau mengangkat cerek menjadi menyakitkan.

Punca Biasa di Melaka

Di Melaka, siku tenis sering dilihat di kalangan:

  • Pekerja pejabat - penggunaan tetikus dan papan kekunci yang berpanjangan, terutamanya dengan ergonomik meja yang buruk
  • Pekerja kilang di Batu Berendam - tugas barisan pemasangan berulang dan pengendalian manual
  • Pemain badminton dan sukan raket - saiz genggaman atau teknik yang salah
  • Pengendali gerai makan - menghiris, mengacau, dan mengangkat berulang
  • Pekerja pembinaan - penggunaan alat dengan pergerakan genggaman berulang

Keadaan ini biasanya berkembang secara beransur selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan berbanding daripada satu kecederaan.

Bagaimana Fisioterapi Merawat Siku Tenis

Fisioterapi adalah rawatan paling berkesan untuk siku tenis, dengan penyelidikan menunjukkan kadar kejayaan 80-90%. Ahli fisioterapi anda di Melaka mungkin menggunakan:

Senaman eksentrik - Rawatan standard emas. Anda menurunkan berat secara perlahan dengan pergelangan tangan, yang menguatkan tendon dan menggalakkan penyembuhan.

Ahli fisioterapi anda akan mengajar teknik dan progresi yang betul.

Terapi manual - Urutan tisu lembut dan mobilisasi sendi untuk mengurangkan sakit dan meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas.

Penilaian tempat kerja - Nasihat tentang susun atur meja, posisi tetikus, pengubahsuaian genggaman, dan penjadwalan aktiviti untuk menghapuskan punca masalah.

Terapi gelombang kejut - Untuk kes degil yang tidak bertindak balas terhadap senaman selepas 3 bulan. Tersedia di klinik pakar di Melaka Tengah.

Kebanyakan pesakit bertambah baik dengan ketara dalam 6-8 sesi selama 4-6 minggu.

Kos Rawatan dan Apa yang Dijangkakan

Fisioterapi untuk siku tenis di Melaka berharga RM80-200 setiap sesi di klinik swasta, atau RM5-30 di hospital kerajaan. Kebanyakan pesakit memerlukan 6-8 sesi.

Pada sesi pertama, jangkakan penilaian menyeluruh siku, lengan bawah, bahu, dan leher anda (masalah leher kadangkala boleh merujuk sakit ke siku). Ahli fisioterapi akan menguji kekuatan genggaman, mengenal pasti pergerakan yang memburukkan keadaan, dan mencipta program senaman rumah yang boleh anda mulakan serta-merta.

Tip pemulihan: jangan bergantung pada pendakap sahaja. Pendakap mengurangkan simptom buat sementara tetapi tidak membetulkan masalah asas.

Gabungkan pendakap dengan senaman fisioterapi untuk hasil terbaik.

Bila Perlu Dapatkan Bantuan

Jumpa ahli fisioterapi jika:

  • Sakit siku telah berlangsung lebih dari 2 minggu
  • Anda sukar menggenggam objek atau berjabat tangan
  • Sakit menjejaskan produktiviti kerja
  • Ubat tahan sakit tidak membantu

Rawatan awal mencegah siku tenis daripada menjadi kronik. Semakin lama anda menunggu, semakin lama pemulihan mengambil masa.

Bersedia untuk merawat siku tenis anda? WhatsApp PhysioMelaka dengan penerangan simptom anda dan kami akan cadangkan ahli fisioterapi di kawasan anda yang pakar dalam keadaan siku dan lengan bawah.

Laluan Rawatan Berperingkat untuk Epikondilalgia Lateral

Tennis elbow (epikondilalgia lateral) adalah terutamanya tendinopati asal extensor biasa di siku lateral, paling sering menjejaskan orang yang melakukan tugas sambungan pergelangan tangan atau menggenggam yang berulang - pekerja pejabat, mekanik, tukang, pemain sukan raket, dan pekerja buruh manual. Laluan rawatan Melaka berstruktur biasanya berjalan: Minggu 1–2 - Pengurusan beban dan kawalan simptom: mengenalpasti dan mengurangkan tugas memarakkan, memperkenalkan rehat relatif, menangani persediaan stesen kerja, menggunakan tahan isometrik extensor pergelangan tangan untuk modulasi sakit.

Minggu 2–8 - Pembebanan progresif: kerja rintangan perlahan berat pada extensor pergelangan tangan, pembebanan eksentrik, kerja kekuatan genggaman. Minggu 8–12 - Kemajuan berfungsi.

Melebihi 12 minggu - beberapa kes degil; jika peningkatan minimum pada 12 minggu walaupun pematuhan yang baik, pertimbangkan semula diagnosis.

Kontraindikasi dan Kesilapan Rawatan Biasa

Tennis elbow mempunyai pertimbangan rawatan khusus. Suntikan kortikosteroid - memberikan kelegaan jangka pendek tetapi memburukkan hasil jangka panjang berbanding pendekatan pemulihan sahaja.

Mengelakkan pembebanan sepenuhnya - rehat sahaja jarang menyembuhkan tendinopati. Melompat kepada pembedahan terlalu awal.

Pembebanan awal agresif - pergi terlalu berat terlalu awal memprovokasi dan bukan membantu. Mengabaikan tulang belakang servikal - sakit dirujuk servikal boleh meniru tennis elbow.

Mengabaikan tugas yang menyumbang - kembali kepada aktiviti provokatif yang sama tanpa pengubahsuaian menjamin kemunculan semula.

Tanda Bahaya Memerlukan Semakan Perubatan

Dapatkan semakan di Hospital Melaka, Mahkota Medical Centre, atau GP anda untuk: sakit siku yang gagal bertindak balas terhadap 3 bulan pemulihan berstruktur, simptom neurologi (kebas, kesemutan, kelemahan di lengan bawah atau tangan), sakit malam teruk, sakit dengan ciri sistemik (demam, penurunan berat, ruam), sejarah kanser dengan sakit siku baru, bengkak ketara sendi (kemungkinan artritis radang), sendi panas bengkak dengan demam (kemungkinan artritis septik - kecemasan), sakit teruk mengejut selepas trauma (kemungkinan patah atau pecah tendon).

Mengekalkan Pemulihan dan Mencegah Kemunculan Semula

Tennis elbow mempunyai kadar kemunculan semula yang ketara tanpa perhatian kepada faktor yang menyebabkannya. Corak berkekalan untuk pesakit Melaka: Teruskan pembebanan penyelenggaraan - kerja kekuatan extensor pergelangan tangan 2–3 kali mingguan tanpa had.

Tangani ergonomik tempat kerja. Untuk pemain sukan raket - saiz genggaman, ketegangan tali, pembetulan teknik, dan pengurusan beban bermain.

Untuk pekerja manual - pemilihan alat, putaran tugas, kesedaran daya genggaman. Untuk pekerja pejabat.

Tangani kecergasan umum. Tindakbalas awal kepada simptom.

Semakan fisioterapi berkala.