Memahami Artritis
Artritis bukan penyakit tunggal tetapi istilah yang merangkumi banyak keadaan yang menjejaskan sendi. Dua jenis paling biasa di Malaysia ialah osteoartritis, jenis "haus dan baik pulih", dan artritis reumatoid, keadaan keradangan autoimun.
Osteoartritis adalah paling lazim dan merupakan apa yang dialami kebanyakan pesakit Melaka, paling kerap menjejaskan lutut, pinggul dan tangan.
Osteoartritis lutut amat biasa di sini. Genetik memainkan peranan, begitu juga corak gaya hidup seperti mencangkung lama, duduk bersila, dan kadar berlebihan berat serta obesiti yang meningkat, yang membebankan sendi selama bertahun-tahun.
Bagaimana Artritis Menjejaskan Kehidupan Harian
Artritis menjejaskan lebih daripada sendi itu sendiri. Cabaran biasa termasuk kekakuan pagi selama lima belas hingga tiga puluh minit atau lebih, sakit di tangga atau ketika masuk dan keluar kereta, kekuatan genggaman berkurang yang menyukarkan membuka balang, gangguan tidur, dan pengunduran beransur daripada hobi serta aktiviti sosial.
Kesan emosi kehilangan kebebasan adalah nyata dan termasuk dalam apa yang ditangani fisioterapi yang baik.
Bagaimana Fisioterapi Membantu Artritis
Fisioterapi ialah salah satu rawatan bukan pembedahan paling berkesan untuk artritis. Garis panduan kebangsaan dan antarabangsa secara konsisten menyenaraikan senaman, pendidikan dan pengurusan berat badan sebagai rawatan barisan pertama, mendahului pembedahan dan sering mendahului ubat jangka panjang.
Ahli fisioterapi anda membina program berdasarkan sendi khusus, keterukan dan tuntutan harian anda.
1. Pengurusan sakit
- Terapi manual lembut dan mobilisasi sendi untuk melegakan kekakuan.
- Haba sebelum senaman untuk melonggarkan sendi kaku, dan ais selepas aktiviti untuk menenangkan bengkak.
- TENS atau ultrabunyi sebagai bantuan jangka pendek untuk sakit, digunakan bersama senaman dan bukan menggantikannya.
2. Preskripsi senaman
Senaman ialah rawatan tunggal paling penting untuk artritis. Program biasa termasuk kerja julat pergerakan harian untuk mencegah kekakuan beransur, pengukuhan untuk membina otot yang menyokong dan melindungi sendi, aktiviti aerobik impak rendah seperti berenang, berbasikal atau berjalan, dan latihan keseimbangan untuk mengurangkan risiko jatuh.
Kuadrisep kuat melindungi lutut artritis, dan otot tangan kuat melindungi jari artritis.
3. Perlindungan sendi dan kawalan kadar
Ahli fisioterapi anda mengajar anda menggunakan sendi dengan cara mengurangkan tekanan, mengawal kadar aktiviti untuk mengelak kambuh, dan menggunakan alat bantuan seperti pembuka balang atau alat berjalan apabila ia benar-benar membantu.
4. Sokongan pengurusan berat badan
Setiap kilogram berat badan menghantar beberapa kilogram daya melalui lutut ketika berjalan. Kehilangan sedikit berat badan pun boleh mengurangkan simptom lutut dengan ketara, dan ahli fisioterapi anda boleh mereka senaman yang menyokong penurunan berat sambil melindungi sendi.
Artritis Lutut: Jenis Paling Biasa di Melaka
Osteoartritis lutut perlu perhatian khusus kerana ia adalah apa yang paling ramai pesakit tempatan cari rawatan. Simptom biasa ialah sakit semasa atau selepas berjalan (lebih teruk di tangga), bengkak selepas aktiviti, sensasi mengisar ketika membongkok, perasaan lutut mungkin "memberi laluan", dan kesukaran mencangkung.
Tindak balas fisioterapi paling berkesan ialah pengukuhan kuadrisep, yang berulang kali dikaitkan penyelidikan dengan sakit lutut berkurang dan fungsi lebih baik; pengukuhan pinggul, kerana pinggul lemah mengubah cara beban bergerak melalui lutut; kerja fleksibiliti untuk hamstring dan betis tegang; latihan semula gaya berjalan; dan pengubahsuaian aktiviti yang waras.
Hidup dengan Baik dengan Artritis di Melaka
Kesilapan terbesar pesakit ialah menjadi tidak aktif, yang melemahkan otot yang melindungi sendi. Pergerakan membantu.
Iklim panas Melaka umumnya mesra kepada sendi artritis, jadi manfaatkan berjalan pagi sebelum panas memuncak, berenang di kolam komuniti, dan tai chi atau yoga lembut di pusat komuniti. Semasa bulan lebih hujan, sediakan pilihan dalaman supaya minggu hujan tidak menghentikan rutin anda.
Mengetahui bila ketidakselesaan boleh diterima juga penting. Sakit ringan semasa senaman yang reda dalam dua puluh empat jam tidak mengapa.
Sakit yang bertambah buruk semasa aktiviti atau berlarutan melebihi empat puluh lapan jam bermakna program perlu diubah suai.
Tanda Bahaya: Bila Perlu Jumpa Doktor
Kebanyakan artritis diuruskan baik dalam komuniti, tetapi sesetengah simptom perlu penilaian perubatan, bukan fisioterapi semata. Jumpa doktor segera jika anda mempunyai sendi panas, merah, sangat bengkak dengan demam (yang boleh menunjukkan jangkitan), sakit sendi teruk tiba-tiba atau ketidakupayaan menanggung berat, penurunan berat badan tanpa sebab, atau kebas, kelemahan atau kesemutan baru.
Artritis reumatoid dengan kekakuan pagi berpanjangan dan beberapa sendi bengkak juga perlu pengurusan perubatan bersama fisioterapi.
Kos Rawatan di Melaka
Fisioterapi swasta kira-kira RM80 hingga RM200 setiap sesi, manakala kemudahan kerajaan seperti Hospital Melaka mengenakan kira-kira RM5 hingga RM30 dengan rujukan. Program artritis biasa bermula dengan enam hingga dua belas sesi, selepas itu ramai pesakit beralih ke program rumah bebas dengan semakan sekali-sekala.
Anggap semua angka sebagai anggaran.
Memulakan
Masa terbaik untuk memulakan ialah sekarang. Pengurusan awal yang aktif memperlahankan perkembangan, mengurangkan sakit dan mengekalkan mobiliti lebih lama.
WhatsApp PhysioMelaka untuk dihubungkan dengan ahli fisioterapi berdaftar MAHPC yang berpengalaman dalam pengurusan artritis berhampiran anda di Melaka Tengah, Alor Gajah atau Jasin.