马六甲居民的锻炼与预防
最好的伤害是从未发生的伤害。物理治疗师为马六甲全年龄段、全活动级别设计的锻炼与预防策略。
预防胜于治疗
马六甲多数让人求诊物理治疗师的伤害都可以预防。工作时的不良姿势、运动前热身不足、年长后的力量与平衡下降 — 这些都是可以通过适当锻炼方案改变的风险因素。
本中心汇集了我们最优秀的预防与锻炼内容 — 实用指南，您今天就能开始用来降低受伤风险并改善身体健康。
谁能从预防性锻炼中受益？
- 因办公久坐造成颈、背、腕紧绷的办公室工作者
- 打五人足球、羽毛球或跑步的休闲运动员与周末战士
- 希望保持独立性、预防跌倒的马六甲长者
- 从伤害中康复后想预防再次受伤的人
- 支持活泼孩子和逐渐变老的父母的家长与照护者
- 长期不活动后想安全开始锻炼的人
如何使用本指南
下方每篇文章都包含具体动作与说明。请从与您情况最相关的指南开始。
如果不确定或有既往疾病，开始新方案前请咨询马六甲的物理治疗师 — 一次评估就能识别您的特定风险因素。
锻炼与预防指南
为马六甲全年龄段、全活动级别居民设计的实用指南。
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